Haber

Kasları kuvvetlendiren besinler nelerdir? – Sağlık Haberleri


Kaç yaşında olursanız olun kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için doğru beslenmeye odaklanmak için asla geç değildir.

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek kemik erimesini önlemeye yardımcı olabilir ve protein alımıyla da kendinize hem güç hem de enerji sağlayabilirsiniz. Proteinlerin yanı sıra vücudunuz, hem kas glikojen (karbonhidrat) depolarını dengelemek hem de insülini artırarak amino asitleri (proteinler) kaslara aktarmak için karbonhidrat gibi birçok başka besine de ihtiyaç duyar. Daha fazla kalori almak için kas yapıcı yiyecekler yiyin ve yağsız kaslar kazanmak için düzenli olarak egzersiz yapın.

Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler

Yağsız organik etler
Balık
Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi
Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
Yumurta
Fıstık ve badem ezmesi
Baklagiller (mercimek/nohut)
Peynir altı suyu proteini
Buğday ruşeymi
Yulaf ezmesi
Tam tahıllar (esmer pirinç/kinoa/arpa/tam buğday)
Meyve ve sebzeler (organik/doğal)
Sağlıklı yağlar (avokado, keten tohumu, badem, kabak çekirdeği, kaju, ceviz)
Soya (tofu / tempeh / edamame)



İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
instagram takipçi hilesi organik takipçi satın al bayan takipçi satın al takipçi satın al instagram beğeni arttırma instagram takipçi satın al ege tülek takipçi satın al takipçi satın al Takipçi kasma hilesi Ücretsiz Video İndir porno izle takipçi satın al tarot fal baktır